martedì 7 gennaio 2014

Imparare a correre in 5 mosse


Io sono allo step 1.... per qualche week! 

DIVENTA UN RUNNER IN CINQUE SEMPLICI STEP
Impara a correre in cinque step. Qualunque sia la tua condizione attuale, ti metteremo in condizione di correre.


STEP 1

Incomincia a muoverti
Hai appena lasciato il divano? Prima di cominciare a correre è bene che tu rompa il ghiaccio con camminate regolari.

STEP 2
Inizia a correre
Camminare con regolarità più volte alla settimana è diventata un’abitudine? Allora sei pronto per la corsa!

STEP 3
Corri senza fermarti
Vuoi migliorare la tua resistenza così da poter correre sempre di più e ridurre o eliminare i tratti al passo?

STEP 4
Corri di più
Ora che riesci a fare 4-5 chilometri senza camminare o prendere addirittura parte a una 5K, vorresti mirare a una distanza più lunga.

STEP 5
Vai più forte
Un programma di 8 settimane pensato per chi è in grado di correre 8-10 chilometri e ora vuole migliorare velocità e stato di forma generale.

1 commento:

  1. Oddio Claudia, io fatico ancora a lasciare il divano, magari più avanti, eh?!! Intanto buona fortuna e buon lavoro a te, ti immagino presto allo step 5!

    Un abbraccio grande, Fra.

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